As festas de final de ano sempre rendem umas calorias, ou até quilinhos, a mais, afinal, quem resiste às ceias de Natal ou aos brindes durante o Réveillon, não é?
Por isso, trouxemos algumas dicas para você aprender atitudes mais saudáveis durante as festas! Confira!
6 dicas para curtir as festas de final de ano
1. Faça atividades físicas
Durante as festas de fim de ano, é comum que as pessoas se acomodem e deixem de fazer exercícios físicos.
Mas essa é a melhor hora para fazer atividades, afinal, as práticas esportivas, ou caminhadas, ajudam a perder o peso ganho na comilança das festas de Natal e Ano Novo.
2. Bebidas para desinchar
As bebidas naturais, como sucos com folhas verdes escuras, ou água de coco, são perfeitas para desfazer o inchaço causado pela bebida com gás. Como por exemplo, causado por refrigerantes e bebidas alcoólicas.
Portanto, consuma bastante bebidas naturais e, assim, diminua o mal estar comum durante as festas.
3. Lanche antes de ir para as festas
Uma ótima tática para não engordar durante as festas de final de ano, é se preparar antes e fazer um lanchinho.
Afinal, estando mais saciado, você não irá exagerar nas comidas e sobremesas. Portanto, invista em lanches com proteínas leves, como iogurte, atum e ovo.
4. Sempre beba muita água
Com toda a certeza, não deixe de se hidratar sempre. A ingestão de água é essencial para a saúde e para a digestão dos alimentos.
Além disso, durante o fim de ano é comum as temperaturas mais altas, então beba água e proteja-se dos efeitos da insolação.
5. Coma saladas para matar a fome
As saladas também são ótimas pedidas para trazer a sensação de saciedade, e evitar sair comendo tudo que vê pela frente.
Portanto, durante as suas refeições invista em saladas compostas por dois tipos de folhas, legumes, grãos de bico ou ervilha, e proteína animal, como peixes e frango.
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6. Coma em pequenas porções
Por fim, é preciso trazer à memória a importância de maneirar na alimentação. Evite os excessos durante as festas de final de ano.
Portanto, prefira um prato equilibrado, comendo pequenas porções de cada um, sem exagerar nos pratos mais gordurosos.
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